¿Te preocupan las calorías que consumes a lo largo del día? ¿No tienes claro las calorías de los alimentos que comes? Estés siguiendo una dieta o no, conocer las calorías de los alimentos es algo que te ayudará a no excederte con ciertos alimentos que pueden contener más calorías pese a consumir una cantidad inferior a otros. A veces puedes estar equivocado y estar consumiendo más calorías de las que tu cuerpo necesita, o pasando hambre pensando que X alimento tiene más calorías de las que realmente tiene.

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Yo tampoco soy fan de volverme loca contando calorías, pero hace tiempo cuando hice una dieta, tenía que llevar un control porque sino en la etapa de pérdida no consigues tu objetivo. Logicamente el objetivo de cualquier dieta debe ser aprender a comer saludable de por vida y establecerlo como un estilo de vida, para no vivir contando calorías. Hoy comiendo comida real, eligiendo alimentos ricos en nutrientes, teniendo un poco de control y con las apps para leer las etiquetas de los alimentos en el supermercado es todo mucho más fácil. No obstante, si estás a dieta o estás siguiendo algún plan de alimentación con un objetivo concreto, estas aplicaciones para contar las calorías que consumes al día te lo harán mucho más fácil. Al final con el tiempo sabrás qué comer y en qué cantidades pero pueden servir de gran ayuda ¡créeme!

¿Qué son las calorías o kcal?

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Hay una frase muy divertida que dice “las calorías son pequeñas hijas de **** que se meten en tu armario mientras duermes” y por eso la ropa no te vale. Y no es así literalmente, pero si que ayuda a entender qué son y cuáles son los efectos de consumir más calorías de las que quemas. Según la Wikipedia la definición literal de caloría es: una magnitud referida a calor (símbolo cal) es una unidad de energía del Sistema Técnico de Unidades, basada en el calor específico del agua. Aunque en el uso científico y técnico actuales la unidad de energía es el julio (del Sistema Internacional de Unidades), todavía se utiliza la caloría para expresar el poder energético de los alimentos.

Cuando hablamos de calorías refiriéndonos a los alimentos que comemos estamos hablando del valor energético de cada alimento, es decir, las kilocalorías. Las kilocalorías o Kcal que es como habitualmente las encuentras en la información nutricional de los alimentos que compras en el supermercado. No pienses que consumir calorías es algo malo o nocivo para tu salud, todos los alimentos tienen calorías y nos aportan la energía necesaria para vivir, trabajar, estudiar, pensar, etc, pero siempre debes consumirlas de forma equilibrada.

Según la Organización Mundial de la Salud un hombre adulto debe consumir entre 2.000 y 2.500 kilocalorías/día, y una mujer entre 1.500 y 2.000 kilocalorías/día.

Diferencies entre calorías y grasa

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¿Qué ocurre si consumes más calorías de las que quemas a lo largo del día? Pues que estas calorías se trasnforman en grasa y es cuando empiezas a engordar. Por eso debes comer las calorías necesarias que tu cuerpo necesita y llevar una dieta equilibrada. Si quieres quemar grasa no debes comer más calorías de las que tu cuerpo necesita ya que estarás consiguiendo el efecto contrario, para empezar a quemar grasa tienes que gastar más calorías de las que consumes al día. Cuando consumes menos calorías de las que quemas gracias a tu actividad y deporte diario es cuando empezaras a quemar grasa y por consiguiente a perder peso.

Conocer las calorías de los alimentos en algunos casos es obvio, como por ejemplo merendar un donut con chocolate o una manzana, evidentemente el donut tiene muchísimas calorías. Comiendo alimentos bajos en calorías y en grasas y haciendo mucho deporte te mantendrás sano y en forma. Pero como ya he comentado en otros artículo a comer no nos enseñan, a elegir alimentos saludables tampoco y de hecho tenemos demasiados impactos de comida insana en el entorno, por eso depende de tí elegir los alimentos correctos para tu salud.

Mejores aplicaciones móviles para contar las calorías de lo que comes

En Internet puedes encontrar numerosas tablas con la información de las calorías de los alimentos dependiendo de la cantidad en gramos que ingieras, pero ¿qué te parece poder llevar un contador de las calorías que consumes en el bolsillo? Es mucho más cómodo y práctico, puedes hacerlo desde cualquier sitio, desde tu móvil, tablet u ordenador. Por eso hemos hecho una selección de las aplicaciones con contador de calorías que más nos gustan, para que puedas tener toda la información y un registro diario de lo que comes.

My Fitness Pal

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GRATIS

Myfitnesspal es una aplicación gratuita que más éxito tiene como contador de calorías. Te permite llevar un registro de las comidas que haces al día indicándote la cantidad de calorías que ingieres al día indicándote la proteínas, las grasas y los carbohidratos. Tiene una base de datos de más de 3 millones de alimentos.  También puedes enlazarla con aplicaciones de deporte y fitness para cruzar los datos de las calorías que consumes con las que quemas, e incluye un contador de pasos. Ofrece también una versión premium que te permite fijar objetivos, descargar tu progreso en el ordenador, etc.

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Fat Secret

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Fatsecret es otra aplicación contador de calorías, que incluye todas las herramientas para que consigas alcanzar la meta de tu dieta registrando fácilmente todo lo que comes con información nutricional de las calorías de los alimentos, productos concretos de marcas de alimentación, supermercados y restaurantes. Te permite sacar fotos de los alimentos y regustrar nuevos que no estén en su base de datos. También puedes registrar el deporte y ejercicio que haces al día para compararlo con las calorías que consumes.

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Yazio

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GRATIS

Yazio es una aplicación también gratuita que permite llevar la cuenta de tu consumo de calorías sin esfuerzo desde tu móvil llevando un control de forma sencilla. Al ir registrando a diario los alimentos que consumes podrás visualizar tu progreso en una tabla y un resumen con tu alimentación diaria. Como las anteriores incluye un escáner de códigos de barras para registrar nuevos productos y alimentos. Ofrece una amplia base de datos de alimentos con sus calorías e información nutricional, podrás elegir entre más de 2oo deportes dentro de tu actividad física diaria.

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Lose it!

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GRATIS

Lose it! es otra aplicación gratuita que ofrece herramientas muy similares a las anteriores para contar fácilmente las calorías que ingieres al día en todas tus comidas. Tiene una base de datos de más de 7 millones de alimentos, platos de restaurantes y marcas de todo el mundo. Te permite escánear el código de barras para cargar la información nutricional asociada con la etiqueta de cada alimento y sacar las fotos de tus comidas. Tiene también una gran comunidad de usuarios para compartir experiencias, así como motivarte a la hora de bajar de peso y llevar el control de tu alimentación.

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Macros

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Macros es una aplicación que puede ser usado como un contador de calorías y como un planificador de comidas. Te ayuda a calcula tus calorías y registrar tu diario de alimentos de forma fácil y sencilla. Con ella podrás comer lo que quieras respetando tus objetivos diarios de carbohidratos, proteínas y grasas. Puedes calcular tus necesidades calóricas, calcular todos tus macronutrientes eligiendo tu objetivo perder peso, mantenerlo o ganar masa muscular. También puedes crear tu propia biblioteca de alimentos, usar su librería pública o crear tus propios alimentos.

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Easyfit

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GRATIS

Easyfit  es otro contador de calorías para el móvil que realiza un seguimiento de tus alimentos, ejercicios, avance de peso/cintura, consumo de agua y macros. Te permite ver estadísticas animadas, añadir tus comidas su propia comida y alcanzar todos sus objetivos de acondicionamiento físico. Easyfit puede ayudarte a perder peso, ganar músculo o simplemente mejorar tu estado físico. Puedes ir añadiendo los alimentos de tu comida manualmente o añadir de entre las más de +1500 comidas existentes, permitiendo que la app calcule las calorías y macros totales automáticamente.

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Controlar las calorías que comes es muy fácil con estas apps

Estas aplicaciones de bolsillo para el móvil con contador de calorías te permitirán llevar un control de lo comes al día. Aprende qué alimentos son más o menos calóricos en función de tu objetivo y combinalas con las apps para hacer tu compra saludable en el supermercado. Si estás haciendo una dieta te ayudarán a controlar mucho mejor las calorías que consumes al día, y si además lo cruzas con otras apps de entrenamiento y fitness será mucho más fácil cambiar tu estilo de vida hacia uno más saludable.

[easy-tweet tweet=”¡Controla las 🍏 KCAL que Comes! Descubre Estas 6️⃣ Aplicaciones Gratis Para ⚖️ Calcular las Calorías que Consumes al Día y Cuida de tu Alimentación 🥗 Alcanzando tus 🏆 Objetivos” user=”time2feat”]

¿Qué te han parecido todas estas apps para contar calorías? ¿Utilizas alguna app que incorpore contador de calorías? ¿Incluirias alguna más en este listado? Espero que estas apps te ayuden a aprender poco a poco las kcal de los alimentos para controlar sin necesidad de libros, tablas o programas. Si te ha parecido útil este artículo no dudes en dejarnos un comentario y compartirlo en tus redes sociales favoritas.